✨ Alt startet med et ønske om å finne glede – veien ble målet, og mestringen krydderet ✨

Hvordan nå målene dine – ett skritt av gangen 🏆

Kjære leser,

Det nærmer seg slutten av året, og 2025 står foran oss – som et blankt ark. Selv om jeg setter meg mål hele året, er det noe spesielt med et nytt år. Det gir en følelse av å starte litt på nytt, reflektere over hva som har vært, og drømme om hva som kan bli.

I dag vil jeg dele en historie fra året som gikk – en reise som kanskje kan inspirere deg til å sette dine egne mål for det kommende året.

Mitt løpemål: Fra hvalross til halvmaraton! 🏃‍♀️😄

Tidlig i år, i mars, bestemte jeg meg for noe som føltes ganske hårete: Jeg ville klare å løpe 1,2 mil uten å «dø» – og faktisk smile etterpå.

Hvis du hadde sett meg da jeg startet, ville du forstått hvorfor dette målet føltes som en fjellbestigning. Jeg hadde løpt før, men alltid litt til og fra, og hver løpetur føltes som en slitsom «må»-ting. Inspirasjonen min? Datteren min Tine, som løper med en letthet og glede jeg aldri hadde opplevd selv. Jeg ble nysgjerrig: Kan jeg også lære å like løping?

Jeg gav meg selv én måned og lagde en plan:

• Hovedmål: Klare å løpe 1,2 mil uten å være helt utslitt – og smile!
• Prosessmål: Løpe tre ganger i uken, med faste dager (mandag, onsdag og fredag).

Hver uke fordelte jeg øktene slik:

1. Langtur: Se hvor langt jeg kunne løpe den dagen, i rolig tempo.
2. Intervaller: Få opp pulsen med korte, intense løp.
3. Fartslek: Løpe 30–40 minutter med fokus på fart.

Jeg justerte planen etter dagsformen, men jeg møtte opp. Selv på dager hvor motivasjonen var null, visste jeg at det var konsistensen som ville gjøre forskjellen – ikke de store, inspirerte øyeblikkene.

Fra 1,2 mil til halvmaraton! 🫣

Da jeg klarte målet mitt etter fire uker, ble jeg så revet med at jeg i sommer meldte meg på et halvmaraton i juni 2025. Hjelp! 😄 Dette har jeg aldri gjort før, og jeg blir nervøs bare av tanken. Men samtidig har jeg sett hvordan denne tankegangen – små steg, klare mål, og konsistens – hjalp meg å nå 1,2 mil. Så hvorfor ikke 2,1 mil?

For å gjøre det overkommelig har jeg bestemt meg for å bruke det jeg allerede har lært - i tillegg så vil jeg:

1. Hente inspirasjon utenfra: Tine har løpt maraton før, og det er gull verdt å lære av hennes erfaringer.
2. Jobbe med mindset: Jeg har skjønt at løping handler alt om mental innstilling. Alle mål gjør det, etter min erfaring. Derfor skal jeg fortsette å bruke mentale verktøy – spesielt for å håndtere den indre kritikeren og negativt tankesett.

Så lenge jeg holder meg til treningsplanen, stoler på prosessen, og jobber med mindsetet mitt, vet jeg at jeg kan klare det. (Dette med mindset skal jeg komme mer tilbake til i en senere blogg – det er så viktig!)

Jeg har også invitert med venner til halvmaratonet – en fantastisk måte å backe og inspirere hverandre på! Nå er vi en liten gjeng som starter "opptrening" i begynnelsen av mars. På Sommerløpet i Kristiansand kan man velge mellom 1 mil og halvmaraton, så noen av oss løper 1 mil, mens andre tar halvmaratonet.

Vurderer du å begynne med løping, eller kanskje har du et annet mål du vil nå? Få med deg noen som kan dele både gleder, nedturer og mestringsopplevelser med deg. Det er gull verdt! Bli med, da vel! 🏃‍♀️✨

Hvordan kan du bruke denne metoden?

Enten du drømmer om en ny jobb, bedre helse, eller å mestre noe helt nytt, kan du bruke denne tilnærmingen:

1. Sett et resultatmål: Hva er det store, inspirerende målet ditt?
   Eksempler:
• Fullføre et maraton.
• Få en lederstilling.
• Gå ned 5 kilo.
2. Bryt det ned til prosessmål: Hva kan du gjøre hver dag eller uke for å komme nærmere?
   Eksempler:
• Trene tre ganger i uken.
• Søke én jobb per uke.
• Spise grønnsaker til hvert måltid.
3. Feir små seire: Hver handling teller, og de små stegene bygger både selvtillit og momentum.

Hva betyr 2025 for deg?

Et nytt år er en perfekt anledning til å reflektere over hva du ønsker deg – og hvordan du kan begynne å ta små steg mot det. Husk: Endring skjer ikke over natten, men med konsistens og vilje er alt mulig!

Hva er ditt neste skritt? Jeg vil gjerne høre om målene dine – del dem med meg!

✨ Kanskje mine tips for vaneendring kan støtte deg på reisen?  De tipsene vil jeg ha⬅️

Meld deg på mitt nyhetsbrev, og motta tips og inspirasjon: Jeg vil bli inspirert i hverdagen min✨

Jeg heier på deg hele veien! 💪✨

Varm hilsen,
Mette 🌸